健康に気をつけた食事は、毎日の元気や美しさの土台になる、とても大切な習慣です。野菜をしっかり摂る、塩分や糖分を控えめにする、腹八分目を心がける……そんな小さな積み重ねが、体調や肌の調子にもつながっていきます。
でも、真面目な人ほど「今日はこれを食べてはいけない」「あれを我慢しなくちゃ」と、知らず知らずのうちに自分を縛ってしまいがちです。その結果、食事の時間が楽しみではなく窮屈なものになり、かえってストレスを溜め込んでしまうことも。せっかく健康のためにと思って始めたことが、心の負担になってしまっては本末転倒です。
時々は自分へのご褒美で、息抜きをしましょう。たとえば、ちょっと贅沢なランチを楽しんだり、お気に入りのカフェで美味しいケーキやパフェと一緒にゆっくりお茶をしたり。カロリーや栄養バランスのことは一旦脇に置いて、「今日は自分を甘やかす日」と決めてしまうのも一つの方法です。そうすることで心にゆとりが生まれ、また明日から前向きな気持ちで食事と向き合えるようになります。そんな小さな贅沢が、心のバランスを整えてくれます。
せっかくのご褒美なのですから、美味しいもの、好きなものを心ゆくまでいただきましょう。「体に良いから」ではなく、「自分が食べたいから」を基準に選んでみてください。普段は我慢していたスイーツも、この日ばかりは気にせずオーダーしてOKです。大切なのは、頑張っている自分をきちんと労うこと。ご褒美の時間は、自分自身へのささやかな「ありがとう」でもあるのです。
せっかくのご褒美の日、つい「ついでに」とウインドウショッピングやデパ地下に立ち寄りたくなるものです。でも、そこで目についたものをついつい買ってしまい、無駄遣いにつながることも少なくありません。買った直後は気分が高揚していても、後になって「本当に必要だったかな」と気づき、それがまたストレスの種になってしまうことも。ご褒美の日は、寄り道せずまっすぐ向かうくらいがちょうど良いのです。
お茶を飲みながら過ごす場所は、自分がほっとできる、リラックスできるところを選びましょう。お店の雰囲気や座席の配置によって、過ごしやすさは大きく変わってきます。もし案内された席がなんとなく落ち着かないと感じたら、遠慮せずに、他に空いている席があるか店員さんに聞いてみるのもひとつの方法です。自分にとって心地よい場所を選ぶことも、ご褒美時間を充実させる大切な要素なのです。
女性は家にいると、どうしても色々なことが目に入ってしまうものです。汚れが目につけば掃除をしてしまう、洗濯物が気になれば片付けてしまう、献立まで考えてしまう……。気づけば、休むはずの時間が家事に追われる時間になってしまうことも。ご褒美の日くらいは、家でやらなければならないことはいったん忘れましょう。自分自身に意識を向け、大きくゆっくり呼吸をしながら、その時間を楽しむことに集中してみてください。
読書をしても良いですし、何も考えずぼんやりするだけでもOKです。呼吸は大きく、ゆっくりと。ときどき視線は外に向けてみましょう。スマホは閉じてカバンの中へしまっておくのがおすすめです。手元にあると、ついつい見てしまうのがスマホというもの。せっかくの自分の時間が、気づけばスマホに吸い取られてしまいます。何もしない時間こそが、心を整える贅沢なひとときになるのです。
一人で過ごしていると、隣の席の会話がなんとなく耳に入ってきて、気になってしまうこともありますよね。誰かと一緒なら気にならないことも、一人だとつい意識が向いてしまうものです。そんなときは、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンがおすすめです。自分の好きな音楽を流しておけば、周りの雑音がすっと遠のき、自分だけの心地よい空間が生まれます。お気に入りのプレイリストや、心が落ち着くヒーリングミュージックなど、その日の気分に合わせて選ぶのも楽しいものです。
普段の生活の中では、ついいろいろなことを考えてしまいがちです。そんなときは、窓の外を眺めながら、行き交う人をただぼんやり見つめてみましょう。この「ぼんやりする時間」は、忙しい日常の中ではなかなか作ることができないものです。何かを考えるでもなく、ただ景色を眺めているだけの時間が、頭の中を静かに整理してくれます。何もしない贅沢を、ぜひ味わってみてください。
自分を甘やかす時間は、決して怠けることではありません。むしろ、自分自身をきちんと労い、心を整えるための大切な時間です。そうやって心にゆとりが生まれると、また明日から前向きな気持ちで、自分らしく毎日を過ごせるようになります。頑張り屋さんだからこそ、たまには立ち止まって、自分を甘やかす時間を作ってあげてくださいね。